Problemy z zaburzeniami snu

Problemy ze spaniem mogą przybierać rozmaite formy, zawsze niestety są niekorzystne i przeszkadzają w wysypianiu się. Człowiek przemęczony, znów po ma problemy z uwagą no i złe samopoczucie.

Odpowiedniej jakości sen jest niesłychanie ważny dla wszystkich. Wystarczająca norma zdrowego snu daje możliwość regeneracji organizmu i dodaje siłę do aktywności. Pozbawienie się wypoczynku zawsze odbije się na naszym zdrowiu. Przydaje się wtedy wrażliwość na stany lękowe, miewamy duże kłopoty z myśleniem, mamy wiele innych problemów związanych zarówno z sprawnością umysłową, oraz fizyczną. Co przeszkadza w wysypianiu się? dobry sen? Jednymi z tych czynników, które bardzo utrudniają zasypianie i są przyczyną pogorszenia jakości snu, są kofeina oraz nikotyna z dymu papierosowego. Niebezpieczny jest również alkohol. Choć ogólnie ma on działanie usypiające, zwiększa możliwość wybudzenia się nocą. Wskazana jest za to aktywność fizyczna, jednak nie powinno się intensywnie ćwiczyć na 2 godziny przed udaniem się na spoczynek. Warto mieć na uwadze, czy ćwiczenia fizyczne rozbudzają nasze ciało do działania, zatem intensywny ruch tuż przed udaniem się na spoczynek może raczej zaszkodzić bardziej niż pomóc. Poważnym medycznym schorzeniem jest natomiast bezdech senny, jakie wymaga podjęcia leczenia. Aparat CPAP do leczenia bezdechu jest dobrym rozwiązaniem tego kłopotu zdrowotnego.

Zwykłym środkiem nasennym są rumianek i melatonina. Zasypianie ułatwia też mięta pieprzowa, która jest rośliną które działa uspokajająco. W konfrontacji z bezsennością często stosowany jest też rozmaryn oraz dobrze znana waleriana.

Post Author: