power-band

Guma power band – do czego służy i jak ją wybrać

Gumy oporowe w czasach gdy trening w warunkach domowych bardzo zyskuje na popularności stały się podstawowym elementem wyposażenia prywatnego kącika fitness. Podpowiadamy jak wybrać odpowiedni dla siebie power band – czyli gumę, która zastąpi sztange, hantle, wyciąg i wiele innych.

Czym jest power band

Power band to rodzaj gumy oporowej, która jest pętlą o obwodzie ok. 2 metrów. Wraz ze wzrostem oporu gumy będzie się zmieniała też jej grubość i szerokość – oczywiście im mocniejsza guma, tym grubsza i szersza. Producenci najczęściej decydują się na oznaczenie poziomu oporu poprzez kolory, ale nie jest to w żaden sposób ustandaryzowane, więc to, że niebieska guma oznacza najlżejszą w jednym przypadku, nie oznacza, że tak będzie w każdym. Z tego względu warto też zachować instrukcję lub chociaż zapamiętać nazwę producenta, ponieważ w specyfikacji dobrego jakościowo produktu powinna być ujęta informacja nie tylko o tym, jak jest opór maksymalne, ale też jako zmiana w zależności od stopnia rozciągnięcia.

Od czego zależy jakość gumy power band

Jakość powerbanda będzie w największym stopniu zależeć od użytych podczas produkcji materiałów. Dobry jakościowo produkt powinien składać się tylko i wyłącznie z bardzo dobrej jakości lateksu. Po pierwsze jest to materiał, który zapewni niezmienność oporu gumy nawet po wielokrotnym jej rozciąganiu i skracaniu podczas treningów, a do tego utrzyma właściwą elastyczność gumy i nie będzie się ona kruszyć. Zła mieszanka gum sprawi, że brzegi gumy mogą się rozciągnąć szybciej niż jej środek, w wyniku czego będziesz obserwować pofalowanie sprzętu. Kiepskiej jakości guma będzie się też rozwarstwiać i parcieć, a w końcu pęknąć.

Jak dobrać opór gumy power band

Poza jakością sprzętu, dla samego efektu treningowego najważniejsze będzie dobranie odpowiedniego oporu gumy. Najlżejsze gumy będą odpowiadały jedynie kilku kilogramom, a mocniejsze nawet 160. To na jaką moc powerbanda się zdecydować zależy od samego ćwiczenia i celu użycia gumy. Taśmy oporowe zwykle traktujemy jako dodatkowe obciążenie, ale przypominamy, że możemy je zastosować również do wspomagania nas podczas podciągania na drążku, czy dipów. Jeżeli decydujemy, że guma ma nam utrudnić zadanie, to tu znowu musimy przyjrzeć się celowi, choćby pod kątem zakresu powtórzeń jaki musimy wykonać, żeby go osiągnąć. Logicznym jest, że mniej powtórzeń damy radę zrobić z grubszą gumą, a zrobienie więcej, ze słabszą nie musi przynieść oczekiwanego efektu.

Post Author: